Region. Der September zeigt sich nun nochmal von seiner schönen und sonnigen Seite. In den vergangenen Tagen kletterte das Thermometer mancherorts noch einmal auf die 30 Grad-Marke zu. Und auch am heutigen Sonntag und am Montag sind sogar noch einmal um die 30 Grad drin. regionalHeute.de hat einige Tipps, wie man gut durch die Hitze kommt.
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Die Hitzebelastung kann für den menschlichen Körper gefährlich werden und zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Vor allem alte und pflegebedürftige Menschen kann die Hitze extrem belasten. Aber auch Tieren machen hohe Temperaturen zu schaffen.
Diese Tipps können helfen
•Vermeiden Sie körperliche Aktivität besonders während der heißesten Tageszeit (etwa 11 bis 18 Uhr) und bei hohen Ozonbelastungen.
•Verlegen Sie beispielsweise Einkäufe, körperliche Aktivitäten oder Sport in die kühleren Morgen- und Abendstunden.
•Lüften Sie nur frühmorgens und nachts. Tagsüber sollten Fenster, Jalousien und Vorhänge geschlossen bleiben.
•Kühlen Sie ihren Körper mit einfachen Methoden wie einem kühlenden Fußbad. Auch kühlende Körperlotionen oder ein Thermalwasserspray können Ihnen Linderung verschaffen.
•Achten Sie darauf, dass Sie selbst und andere, vor allem Kleinkinder und ältere Personen sich bei Hitze nicht zu lange in parkenden Autos aufhalten. Dies gilt auch für Haustiere.
•Verschiedene Medikamente können bei Hitze Probleme verursachen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten Sie frühzeitig mit dem Arzt darüber sprechen. Bestimmte Medikamente verlieren in warmer Umgebung ihre Wirksamkeit. Deshalb gilt: kühl lagern!
•Tragen Sie weite, leichte und atmungsaktive Kleidung. Sie ermöglicht, dass die Luft am Körper zirkuliert. Helle Kleidung reflektiert das Sonnenlicht. Der Körper heizt sich so weniger auf als mit dunkler Kleidung.
•Sorgen Sie dafür, dass um Sie herum eine leichte Luftbewegung herrscht. Verwenden Sie gegebenenfalls einen Fächer.
•Schützen Sie im Freien vor allem den Kopf durch Sonnencreme mit UV-Schutz, mit einer Sonnenbrille und einer Kopfbedeckung, denn das Gehirn ist durch Überhitzung besonders gefährdet.
• Das Durstgefühl setzt erst ein, wenn bereits viel Flüssigkeit verloren wurde. Daher: stündlich ein Glas Wasser trinken – auch wenn man keinen Durst hat. Es sei denn, es ist medizinisch kontraindiziert. Bei Hitze empfohlene Getränke sind, Leitungswasser, Mineralwasser, gekühlter Tee ohne Zuckerzusatz. Wichtig: nicht eiskalt trinken!
Abkühlung gefällig?
Das Wetter ist natürlich bestens dafür geeignet, einen Ausflug ins Freibad und an einen Badesee zu machen. Viele Freibäder haben ihre Öffnungszeiten verlängert. Für alle, die sich an Badeseen der Region erfrischen wollen, zeigt die interaktive Karte des Landesamts für Statistik Niedersachsen, wo es geeignete Badegewässer gibt und wie man sie am besten erreicht.
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