Region. Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter grau in grau erscheint, schlägt vielen Menschen die Stimmung aufs Gemüt. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und schlechte Laune – der sogenannte „Herbstblues“ hat Hochsaison. Doch mit ein paar einfachen Tricks lässt sich die dunkle Jahreszeit besser genießen.
Aktuell zeigt sich der Herbst zwar von seiner kalten, aber dennoch sonnigen Seite. Da fällt es nicht schwer, sich selber bei Laune zu halten. Doch auch weniger schöne Herbst- und Wintertage werden kommen. Es muss aber keine trübe Zeit sein. Mit Licht, Bewegung, gesunder Ernährung und ein bisschen Gemütlichkeit lässt sich auch diese Jahreszeit in vollen Zügen genießen.
Licht tanken, wann immer es geht
Tageslicht ist der wichtigste Stimmungsmacher. Wer kann, sollte täglich an die frische Luft gehen – selbst ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause hilft. Auch zu Hause lässt sich mehr Helligkeit schaffen: helle Vorhänge, Spiegel und gegebenenfalls eine Tageslichtlampe können das Wohlbefinden spürbar steigern.
Bewegung als Stimmungsbooster
Sport setzt Endorphine frei – die sogenannten Glückshormone. Es muss kein Marathon sein: Ein Spaziergang, Yoga oder Radfahren wirken Wunder. Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt nicht nur seine Laune, sondern auch das Immunsystem.
Farben und Wärme ins Leben holen
Während draußen alles grau erscheint, darf es drinnen bunt werden. Warme Farbtöne, kuschelige Decken und Kerzen sorgen für Geborgenheit. Auch farbenfrohe Kleidung hebt die Stimmung. Ein kleiner Trick: Tragen Sie an trüben Tagen etwas in Ihrer Lieblingsfarbe.
Vitamine für die Seele
Eine ausgewogene Ernährung hilft, Energie zu behalten. Besonders wichtig im Herbst: Vitamin D, das durch Sonnenlicht gebildet wird. Fetter Fisch, Eier oder Nüsse liefern Nachschub. Auch saisonales Obst und Gemüse wie Kürbis, Äpfel oder Rote Bete sind echte Seelenwärmer.
Soziale Kontakte pflegen
Gerade in der dunklen Jahreszeit neigt man dazu, sich zurückzuziehen. Doch gemeinsames Kochen, Spieleabende oder ein Cafébesuch mit Freunden wirken Wunder gegen die Einsamkeit. Lachen und Austausch sind oft das beste Gegenmittel gegen den Herbstblues.
