Wolfenbüttel. Der exzessive Verzehr von leckeren Braten, Keksen und Schoko-Weihnachtsmännern rächt sich schon kurz nach den Feiertagen - und der Blick auf die Waage zeigt - da sind wohl wieder einige Pfunde hängengeblieben. Nun heißt es: Weg mit dem Winterspeck.
WolfenbüttelHeute.de stellt Ihnen eine Möglichkeit vor, wie sie den Rettungsringen den Kampf ansagen können. Fitness-Trainer und Physiotherapeut Uwe Ebert gibt wertvolle Tipps, wie Sie ihre Festags-Pfunde schnell und dauerhaft wieder loswerden.
Natürlich hilft die effektivste Sportart nicht, wenn nicht auch die Ernährung stimmt. Ein guter Tipp, um seine Ernährung im Blick zu behalten, ist die "Heizmann-Ernährungs-Uhr". Die Uhr zeigt, in Tageszeiten unterteilt, welche Lebensmittel zu welcher Uhrzeit möglichst vermieden werden sollen und welche geeignet sind.
Unter dem Motto: "Raus aus dem Kopf, rein in den Körper" gibt Uwe Ebert Energydance-Kurse an der Volkshochschule Wolfenbüttel und sagt: "Mit Sport und Fitness kann man die angefutterten Speckröllchen schnell wieder in den Griff bekommen. Allerdings muss auch die Ernährung stimmen. Es nützt nichts, wenn ich trainiere und mir danach die Chips und Cola reinhaue."
Der Experte erklärt das Geheimnis des Ausdauersports "ENERGYDANCE" und wie er funktioniert. „Das tolle an diesem Sport ist, dass jeder sein Level selber bestimmen kann. Wer also aus bestimmten Gründen manche Übungen nicht mitmachen kann, der macht einfach etwas langsamer", so der Fitnesstrainer. Bei dieser besonderen Art des Tanzens gibt es keine Schrittvorgaben und keine Choreographie. "Ich entscheide ganz intuitiv, welche Bewegungen ich mache. Das ergibt sich ganz einfach aus der Musik, zu der man im Laufe einer Übungsstunde auch ein ganz anderes Gefühl entwickelt. Musik wird anders wahrgenommen", erklärt Uwe Ebert. Hier treffen Power und Entspannung aufeinander und sollen für ein stärkeres Körperbewusstsein sorgen.
In drei Phasen wird die 90-minütige Einheit unterteilt. Anfangs wird sich warm gemacht. "In den ersten Minuten kommen die Leute erst einmal an. Dann wird sich aufgewärmt, bevor die eigentliche Stunde beginnt, in der man sich richtig austobt. Am Ende fahren wir den Körper langsam wieder runter und gehen in eine Entspannungsphase, die oft in Meditation endet", erklärt er.
Uwe Ebert während einer seiner Energydance-Stunde. ">Uwe Ebert während einer seiner Energydance-Stunde. Foto:
Das Energydance auch etwas für die Figur tut, ist klar. Durch die meist energiegeladenen Bewegungen werden natürlich Kalorien verbrannt. "Von einer 90-minütigen Einheit bleiben 60 Minuten, in denen effektiv Kalorien verbrannt werden. Wie viel letztendlich, das hängt von der Dynamik eines jeden Teilnehmers ab", so Uwe Ebert. "Das tolle daran ist, dass jede Stunde abgeschlossen ist und man jederzeit einsteigen kann. Es gibt keine Schrittfolge, die man erlernen muss", erklärt er weiter.
Die Mischung aus Tanz, Ausdauer und Entspannung läuft in keiner Stunde nach einem bestimmten Schema ab. Jede Stunde gestaltet sich anders. Nach ausgewählter Musik kann sich der Teilnehmer komplett auspowern und anschließend wieder in einen Entspannungs-Zustand kommen.
Neben dem Abnehm-Effekt stärkt Energydance vor allem auch die Körperspannung und Körperwahrnehmung. Außerdem sorgt es für eine mentale Entspannung und eine verbesserte Körperhaltung. Und das mit viel Schwung, Energie, Spaß und Musik.
Wer einmal in eine Energydance-Stunde reinschnuppern möchte, kann sich an der Volkshochschule Wolfenbüttel über die Kursangebote informieren.
mehr News aus Wolfenbüttel
