Königslutter. Achtsamkeit ist derzeit in aller Munde. Doch wie lassen sich entsprechende kleine Übungen in den Tagesablauf einbauen? Zu dieser Frage hatten sich jetzt Experten von Lavie Reha (Königslutter) und der Weg e.V. (Braunschweig) Gedanken gemacht. Als Projekt boten sie am gestrigen Montag eine achtsame Wanderung von der Lavie-Zentrale (Fallersleber Straße 12) bis Lutterspring an. Darüber berichtet Lavie in einer Pressemitteilung.

30 Personen nahmen teil – und lernten ganz nebenbei womöglich zum ersten Mal einen zauberhaften, versteckten Fußweg ins Grüne kennen. Die drei Kilometer hin und drei Kilometer zurück waren nicht nur eine gute Gelegenheit, das Schrittpensum zum Wochenstart gleich mal auf mehr als 10.000 zu schrauben. Vielmehr hatte sich Florian Borchert (Lavie) vier Aspekte der Achtsamkeit herausgepickt, die er in Abständen mit der Gruppe aktivierte. Den Fokus richtete er dabei auf die Sinne Sehen und Hören sowie auf die Atmung und die Körperwahrnehmung.

Dem Verstand eine Pause gönnen

"Gönne deinem Verstand eine Pause", forderte er die Gruppenmitglieder auf. "Er darf zur Ruhe kommen. Nichts muss analysiert, durchdacht oder verstanden werden – spüre einfach." Nach den Stationen näherten sich die Wanderer nach 50 Minuten auch schon der Quelle Lutterspring und der dortigen Grillhütte. Erwartet wurden sie von einem Team der dm – drogeriemärkte, das für Getränke, Brot und Aufstriche aus dem Bio-Sortiment der Drogeriekette gesorgt hatte. Sogar eine Handvoll Liegestühle waren aufgestellt. "Wir begleiten Lavie auch in diesem Jahr sehr gern bei ihrer Aktion der Health Heroes", betonte Yvonne Raetzel von dm. Tatsächlich ist diese Aktion mittlerweile von Königslutter bis nach Wolfsburg und Braunschweig ausgedehnt worden.

Vor dem Start an der Lavie-Zentrale: Florian Borchert (Mitte, hellgrünes Shirt) leitete die Teilnehmer zur Achtsamkeit an. Foto: Regio-Press

Und Yvonne Raetzel versicherte, diese Kooperation werde auch im nächsten Jahr Bestand haben. "Wir haben den Impuls für diese Kooperation gegeben", sagte sie. Es sei nicht auszuschließen, dass das Beispiel aus Königslutter Nachahmer finde. Zunächst aber steht im Herbst der dritte und letzte Block des Jahres an. "Dann geht es in der Präventionsreihe um Resilienz", sagte Elisabeth Viedt, Projektmanagerin bei Lavie.

Die Sinne schulen

Jetzt stand aber erstmal die Achtsamkeit im Mittelpunkt. "Wir sollten unsere Sinne schulen", erklärte Florian Borchert. Zwar gehören sie ganz natürlich zum Menschen und begleiten uns jeden Tag. "Aber gerade durch die Vielzahl der Sinneswahrnehmungen geht uns die Tiefe der einzelnen Sinne verloren." Zu den vier von ihm angeregten Übungen gehörte auch eine Atemübung, um sich von störenden Gedanken zu lösen.

Suche den Fischkopf: So sieht die Lutter-Quelle unterhalb der Straße aus. Foto: Regio-Press

Für Elisabeth Viedt kam als schöner Nebeneffekt hinzu, dass sie einen neuen Weg entlang der Lutter kennenlernte. "Königslutter ist so schön – und es ist toll, sich zum Wochenstart Zeit für Bewegung zu nehmen." Sie freue sich schon mit dm auf die Wiederholung im nächsten Jahr. "Auch da wird es wieder einen Bewegungsblock geben."