01.07.2015, 17:49 Uhr

Wolfenbüttel. Die derzeitige extreme Hitze macht vielen zu schaffen, aber die Gesundheit von Senioren ist besonders gefährdet. Vor allem ein Flüssigkeitsmangel kann für sie ernste Folgen haben. Die Leiterin des Seniorenservicebüros, Anette Müller-Damrath und Mareike Wolf, Sozial- und Pflegeberaterin, geben daher an dieser Stelle einige „Hitze-Tipps“.

Wenn Senioren schwitzen, kommt es aufgrund der geringeren Muskelmasse und des damit verbundenen geringeren Wasserhausgehalts im Körper schnell zu einem Flüssigkeitsmangel. Wenn sie nicht schwitzen, weil ihnen Flüssigkeit fehlt, dann überhitzt der Körper und Herzrhythmusstörungen, Nierenschäden oder sogar ein Kreislaufkollaps können die Folge sein. „Deshalb ist es wichtig, den Wasserhaushalt im Körper stets konstant zu halten“, betont Anette Müller Damrath.

Allerdings hätten gerade ältere Menschen ein viel geringeres Durstgefühl. „Sie merken leider nicht, dass ihnen Flüssigkeit fehlt“, erklärt Mareike Wolf. Erste Anzeichen wie Kopfschmerzen oder Schwindelgefühl würden dann oft nicht mit einer beginnenden Dehydration in Verbindung gebracht. Verstärkt werden könne der Wassermangel zudem noch durch Medikamente, die dem Körper Flüssigkeit entziehen. Das könnten neben Entwässerungstabletten auch Psychopharmaka, Beruhigungstabletten oder Beta-Blocker sein.

Besonders gut eignen sich bei Sommerhitze Mineralwasser oder auch Saftschorle. Die empfohlene Menge beträgt mindestens zwei Liter am Tag. Achtung: Nicht zu viel auf einmal trinken. Denn, trinken Senioren zu viel in kurzer Zeit, bestehe die Gefahr einer Überwässerung. Am besten sei deshalb, regelmäßig und maßvoll zu trinken und es gar nicht zu einem Flüssigkeitsmangel kommen lassen.

Weiterhin gilt an Hitzetagen: Nicht zu viel auf einmal essen. „Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag und achten Sie dabei auf kleine Portionen. Essen Sie viel Gemüse, Salat und Obst und vermeiden Sie schwer Verdauliches“, rät Wolf. Und ein ganz allgemeiner Tipp noch von der Leiterin des Seniorenservicebüros: „Passen Sie Ihren Tagesablauf so weit wie möglich der Hitze an.“